Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause

La ménopause est une phase de la vie des femmes qui s'accompagne de petits maux . Certaines femmes traversent la ménopause avec légèreté, tandis que d'autres en souffrent davantage. Cela peut être une transition assez intense avec divers effets: les kilos s'accumulent , vous ne vous sentez plus aussi bien dans votre peau et vous souffrez de bouffées de chaleur . Comment savoir si vous êtes déjà en ménopause, quels sont les symptômes typiques et comment pouvez-vous y faire face en tant que femme ? Saviez-vous que les hommes ont également leur propre forme de ménopause ? Vous en lirez plus à ce sujet dans cet article de blog. 

Ménopause signes

Certaines femmes utilisent le terme “ménopause” pour décrire toute la période de transition. Mais techniquement, la ménopause survient lorsque vous avez eu votre dernier cycle menstruel et qu’il s’est écoulé plus d’un an depuis lors. La période suivant vos dernières règles fait partie de la transition , au cours de laquelle votre corps tente de trouver un nouvel équilibre hormonal . Ce processus peut provoquer divers symptômes. 

La plupart des femmes commencent à ressentir les symptômes de la ménopause entre 45 et 55 ans, mais certaines peuvent en souffrir dès 38 ou 40 ans. Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant que les femmes ressentent pendant la ménopause. Certaines femmes ont des bouffées de chaleur occasionnelles, tandis que d’autres en souffrent constamment. Les bouffées de chaleur peuvent être déclenchées par le stress émotionnel, la colère ou l’anxiété. 

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La ménopause dure combien de temps?

La ménopause est différente pour chaque femme. La phase de transition (périménopause et postménopause) peut durer entre 7 et 14 ans. Les signes de la ménopause durent généralement de 4 à 5 ans après le dernier cycle menstruel, mais les symptômes peuvent persister plus longtemps chez certaines femmes. 

Ménopause: symptômes chez les femmes en transition

• Bouffées de chaleur 
• Douleurs articulaires 
• Mauvaise humeur ou sentiments dépressifs 
• Troubles de sommeil 
• Prise de poids 

Pendant la ménopause, un ou plusieurs de ces symptômes peuvent apparaître. Nous entendons de nos clients que la prise de poids est le symptôme le plus impactant. 

Ménopause et prise de poids

 Vous pouvez être surpris de constater que vous prenez soudainement du poids, alors que vous n’avez rien changé à votre régime alimentaire ou à votre programma d’exercices. Vous mangez toujours sainement et régulièrement, donc votre alimentation est ce qu’elle devrait être. Et oui, comme tout le monde, vous aimez de temps en temps un bon morceau de chocolat ou un verre de vin. Mais c’est permis, car le plaisir est également bénéfique pour votre bien-être mental et physique. 

Avec l’âge et en raison de la ménopause, certaines choses changent dans votre corps. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une plus grande accumulation de graisses, un ventre gonflé et un métabolisme plus lent. Ainsi, même si rien n’a changé dans vos habitudes alimentaires ou votre activité physique, la ménopause peut entraîner une prise de poids, même si vous préfèreriez que cela n’arrive pas. 

3 conseils en cas de prise de poids pendant la ménopause

Conseil 1: Relax! Réduire stress 

Le stress est pour beaucoup de femmes une conséquence inévitable de la ménopause. Les changements dans votre corps et vos niveaux hormonaux peuvent entraîner une réaction plus intense aux situations stressantes. Le stress peut à son tour avoir un impact sur votre poids. Essayer donc de trouver une manière de mieux réagir lorsque vous êtes confrontée à une situation stressante. Une méthode pour y parvenir est, par exemple, de réagir immédiatement. Mais si vous y parvenez, vous retrouverez plus de calme dans votre esprit. 

 Conseil 2: Mélange Fleurs de Bach pour la ménopause

Le mélange de Fleurs de Bach pour la ménopause peut également aide en case de prise de poids. Grâce à des ingrédients naturels, les fleurs de Bach aident votre corps à mieux réagir à la transition de la ménopause. En faisant préparer un mélange de Fleurs de Bach personnalisé, basé sur votre corps et votre sitiation, vous trouverez une solution adaptée qui vous soutient dans la gestion de la prise de poids lié à la ménopause. 

Conseil 3: Accepter et embrasser le changement pendant la ménopause

Acceptez que cela fasse partie du processus. Vous vieillissez et vous n’avez plus le même corps que dans le passé, mais cela ne vous rend pas moins belle. Embrassez votre corps et votre esprit, même pendant la ménopause. 

Ménopause des hommes

Oui, vous avez bien lu, les hommes peuvent également traverser une sorte de ménopause. Cela est souvent appelé andropause . Il s’agit d’un processus au cours duquel le taux de testostérone diminue progressivement à mesure que les hommes vieillissent. Ce n’est donc pas une transition soudaine comme chez les femmes, mais une diminution lente. 

Symptômes de l'andropause

Les caractéristiques typiques de la ménopause chez les femmes ressemblent beaucoup aux symptômes que les hommes peuvent ressentir : 

• Fatigue 
• Diminution de la libido 
• Sauts d'humeur 
• Prise de poids 
• Diminution de la masse musculaire